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2012年05月06日

ヨガのシャバアーサナ

屍のポーズ
ヨガのシャバアーサナの事をそういいます。
この時の瞑想状態はとても素晴らしいものです。
よく、数分で数時間の効果があると言われています。


でも、眠ってはいけない・・・
眠ってしまう人もいるんですね。
でもそれでは、まだ、ヨガを深くわかってはいないということ。


仰向けになりましょう。
手のひらを上に向けて、足もやや開いて
腰幅ほどを基準に良い位置を探しましょう。

クリスタルボウル.jpg

体中の力を抜いてみましょう。
完全なる休息、弛緩の状態。
緊張がほどけていくのを離れたところから
観察していきます。


ゆったりと呼吸をして、リラックスする
自分の内側を観察していきます。
屍のポーズ。
大切なヨガのアーサナです。


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posted by MY at 10:46 | ヨガニドラ