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2010年05月17日

夜よく眠れる瞑想

一日の終わりに、静かな気持ちで休むことができると
言うのは理想だと思います。


まずは、すべてもう何もすることがない状態にして
アロマやお香など、好きな香りを焚くのもよいでしょう。


静かな気持ちになるには、まずはリラックスした姿勢で
行う瞑想です。
ヨガでシャバ・アーサナというのがありますが、
仰向けの姿勢もいいと思います。
201003311806000.jpg

音や呼吸などひとつのテーマを決めて
そこに意識を向けていきます。
音を感じる、呼吸を感じる、静かに意識を向けて
いきます。


集中することが、雑念を払い、空っぽの状態へと
導いていきます。
最後はリラックスできますね。


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posted by MY at 00:30 | Comment(0) | TrackBack(0) | 夜の瞑想