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2010年06月30日

海で座って瞑想

海に行くと心が休まります。
静かなビーチに座って、瞑想してみましょう。


まずは、背筋を伸ばして座ります。
体をリラックスさせて、ゆっくりと
呼吸をします。


室内でする瞑想と同じなのに
海では、自然に寄り添う、
大いなる自然の力にゆだねている
安心感を感じます。


生かされていることに気づき
とても、良い時間を共有できます。





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posted by MY at 00:44 | 海で瞑想

2010年06月29日

海で瞑想をしてみての気づき

P1000735.JPG

ビーチヨガを時々しますが
その時に、海で瞑想をすることの気づき
シェアします。


ビーチに座って、目を静かに閉じます。
ゆっくりと、呼吸に意識を向けて
ヨガのときにするように、心の目で観察を
続けます。


次に、波の音を聴きます。
そして砂浜の感触
頬に感じる


また、その中で呼吸をして、
自分という存在が、大いなる自然の中で
生かされていることを知ります。


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posted by MY at 00:17 | Comment(0) | TrackBack(0) | 海で瞑想