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2011年12月21日

年末は心の大掃除と瞑想をしよう

年末は心の大掃除をしたいものです。
大掃除をすると、気持ちがすっきりしますね。
きれいにした部屋には、なんとなく次のイメージ
新たな発想が生まれると思います。


瞑想をすることで脳もすっきりします。
☆瞑想会に参加する
☆お家でする
☆ネットで瞑想会。

01529.jpg

そんなやり方もありですね。
後、これ結構おすすめなんですが、
お家での瞑想をするのに、インターネットを使い方法。

5分間瞑想について。


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posted by MY at 09:33 | 自宅で瞑想

2011年11月07日

あなたの自宅で気軽に瞑想を始めるよい方法

まず、自宅で瞑想をする時に気をつけることです。
部屋をきれいにして、いらない物を片付けましょう。
目に入るものを少なくします。

静かな場所を選びましょう。


呼吸を観察しましょう。
瞑想と呼吸について


何も道具などなくとも、呼吸を観察することは
どこでもできるのです。
また、古くから瞑想の優れた方法なのです。

MR900427645.JPG

緊張を解く。
リラックス=弛緩は最大のポイントです。
まずは、それがネックになります。


一度緊張させる、ヨガなどで身体を使うこと。
そのあとにリラックスしていくのはとてもよいことです。
身体の感覚に意識を向けていきましょう。

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タグ:瞑想 自宅
posted by MY at 11:08 | 自宅で瞑想