スポンサードリンク

2012年03月06日

朝の3分間瞑想夜の5分間瞑想とかライフスタイルに入れる工夫

例えば朝の3分瞑想とか夜の5分間瞑想など
気軽に瞑想してみるのはいかがでしょうか?
瞑想の基本としては・・・
・背筋を伸ばした姿勢
・意識を集中する
・呼吸をゆったりとする


朝の瞑想でおすすめなのは椅子の瞑想です。
珈琲とか香りのよい紅茶とかを入れて
楽しみつつ気分をよくするわけです。

a0800_000495.jpg

そして,ゆっくりとそのアロマを感じながら
静かに瞑想の時間を忙しい中のたった三分間。
今私もやってみています


あのスティーブジョブス氏がクリアな思考と
頭脳を持ち続けたのも彼が特別すぎる人と
言うよりは瞑想を朝の忙しいときでも時間軸に
組み込んでいたということ。


そして夜の瞑想はヨガのシャバアーサナを
ヒントに仰向けで行ってみます。
実はシャバアーサナの瞑想は
ヨガの先生に言わせるとむずかしいといいます。


なぜなら眠ってしまいがちなので・・・笑
しかしヨガニドラといってその深い瞑想の
覚醒状態と眠る状態のハザマのところで
さまよう感覚。


まあ、夜の場合、私もそのまま眠りについて
しまう場合は多いのですが、
それはさておき朝の目覚めがよいのは
たぶんそのためかもしれませんね。



スポンサードリンク
posted by MY at 08:39 | 5分間瞑想

2011年06月02日

5分間瞑想を体験してみました!

3886593163_bdcf7c0886_m.jpg

5分間瞑想をしてみました。
まずは瞑想のボタンを押します。
音楽を聞いた方が今日の気分なので
聞いてみますね。


この音楽を聞かない方が落ち着く方もいるんでしょうね。
私は、癒し系の音楽がけっこう好きなんです。


今は何名が瞑想中ですと言う表示が出ると
一人じゃないんだな・・・と思えてなかなかいい感じです。


どうも瞑想は孤独感があって飽きてしまうんです。
世界意識ネットワークはGCNといいます。


瞑想中は、ときどき脳波に強いアルファ波が現れるそうです。
そうすると心と体はリズミカルに調和するんだとか。


疲労やストレスが解消され健康へ向かうと言うわけですね。
あ〜5分間ってそんなに長くないけど短くはない。

私にとってはちょうどいい瞑想のよい昼下がりになりました。

5分間瞑想GCNのサイトについて

スポンサードリンク
タグ:5分間瞑想
posted by MY at 13:22 | 5分間瞑想