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2012年07月09日

瞑想で女性がきれいになる

瞑想できれいになる。
最近瞑想をする女性が増えたように思います。
教室やヨガの瞑想入門のWSなども圧倒的に女性が多い。


昔女性が胡坐ってなんだか、違和感がありましたが
最近はヨガブームの頃からこれもありかと思えます。
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実は瞑想をすることで、心身の効果があるということ、
女性特有の不定愁訴やストレスの軽減にも良いようです。
自律神経のバランスを整えると言います。


呼吸を整えて座る、またよく眠れるようになったり
表情もよくなってくるので美容的にもいいらしい。
姿勢よく座っていられるのは身体が整わないと
いけないわけで、瞑想はいろいろいいことがたくさん。


まずは姿勢を整えてゆっくり呼吸する。
身体の中心を天に向かい地につなげるように
イメージしましょう。
美しい姿勢で瞑想する女性!素敵だと思いませんか?


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posted by MY at 11:30 | 瞑想の効果

2011年11月24日

瞑想と冥想との違い

瞑想と冥想との違いはなんでしょうか?
ヨガの講義でもそれが話題になりました。


目を閉じて行うかどうかということだと言います。
目を閉じると瞑想であるようなことを、
ヨガの講義で習いました。


目を閉じて心の目で深く感じること。
漢語としては、目を閉じて深く思索するという意味。
英語のMeditationとは、キリスト教の
意味合いも入ってきているようなきもします。

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日本ですと仏教の瞑想でしょうか?
広い意味の冥想は悟りをひらくために
行うものであること。


ヨガではヨニイムドラと言うのをします。
結跏趺坐を組み、息を吸う。
両手で耳・目・鼻と塞ぎ、
外界の情報をすべて遮断します。


息を止める=クンバク
耳の中で聞える音に意識を集中する。


オームAUMを唱え苦しくならないうちに
手を離し意識を打ちに向ける。
その後に冥想行法に向かうと言うものですね。

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posted by MY at 09:13 | 瞑想の効果